Si hay algo que debemos agradecer a los músculos de los abdominales es que juegan un rol muy importante en el cuerpo; y es que son los responsables de proteger los órganos contra posibles lesiones o mantener la postura corporal correcta. En esta nota, la Clínica Saint Paul, te brindará la más completa información sobre cómo debes ser tu rutina de ejercicios abdominales para que puedas reducir la grasa localizada en abdomen y mejorar así tu postura. ¡Recuerda! Una rutina de 30 minutos de ejercicios diarios al menos cinco días de la semana disminuye el riesgo de contraer enfermedades respiratoria durante el invierno. Por otro lado, la ginecomastia es una enfermedad muy común que afecta al 5 % de varones en todo el mundo; esto implica que el paciente tenga que recurrir a otros métodos para reducir esta anomalía en sus glándulas mamarias. Es preciso mencionar que, esta enfermedad se da precisamente por una disminución en la cantidad de la hormona testosterona en comparación con el estrógeno. La disminución puede ser causada por condiciones que bloquean los efectos de la testosterona, reducen la testosterona o aumentan tu nivel de estrógeno.

¿Cómo conseguir un abdomen plano, marcado y de hierro salir de casa?

¿Cómo conseguir un abdomen plano, marcado y de hierro salir de casa?

Si quieres conseguir unos abdominales marcados, tonificados y de hierro, debes saber que hacer ejercicios no basta. En primer lugar, debes deshacerse del exceso de grasa corporal acumulada y desproporcionado en las glándulas mamarias, en ese sentido puede optar por la ayuda de los profesionales en ginecomastia, que evaluarán tu caso. Por otro lado, puedes iniciar tu rutina de ejercicios en tu sala o, en un área despejada por 30 minutos; respirando correctamente, preferiblemente, por la nariz. Toma aire mientras flexionas tus músculos. Es preciso que tengas en mente la cantidad de ejercicios y repeticiones, y vayas aumentando de poco en poco, no te sobra exijas. Recuerda que el ejercicio moderado de forma regular será más eficaz que el entrenamiento abdominal excesivamente cargante una vez a la semana.

Lista de ejercicios:

Hemos elaborado una pequeña lista con los cinco mejores rutinas de ejercicios que puedes realizar en cualquier momento del día desde la comodidad de tu hogar. Recuerda que después de cada serie debes tomar un pequeño descanso de 30 segundos entre ejercicio y ejercicio. ¡Todo lo que necesitas para este entrenamiento es una actitud, personalidad y mucha motivación!

  1. Pon en práctica los abdominales tradicionales.
  2. Ejecuta abdominales oblicuos.
  3. Realiza abdominales oblicuos con carga.
  4. Abdominales con elevación de piernas.
  5. Realizar runnig, es un ejercicio muy efectivo no solo para trabajar los abdominales, sino también para los gemelos, glúteos y bíceps.

¿Qué es la Ginecomastia?

¿Qué es la Ginecomastia?

Por causas hormonales o sobrepeso, las glándulas mamarias de algunos varones se desarrollan –en exceso – en sus cuerpos, como si fuesen los senos de una mujer, e incluso, en los peores casos, llegan a un estado funcional; generando, en ellos, vergüenza y, como consecuencia, una baja autoestima “en sus imágenes”. Para recuperar sus vidas, la mayoría de varones se someten a una cirugía de corrección de ginecomastia, un procedimiento quirúrgico muy moderno que soluciona este tipo de problemas. Consiste en quitar grasa y tejido glandular de los bustos, y en casos extremos, extirpar la piel sobrante de esa región del cuerpo.

¿Cómo saber si soy o no, un candidato para la Ginecomastia?

Por lo general, son todos los hombres que están poco conformes con esas deformaciones estructurales en esta parte del cuerpo (es decir, las glándulas mamarías del hombre). Además, la persona que está interesada en realizarse una ginecomastia; deben tener una buena condición de salud, ser mayores de 18 años de edad y, fundamentalmente, no ser consumidores, en exceso, de alcohol.

Antes de la cirugía, ¿Qué hago?

Antes del día “D”, los cirujanos recomiendan a los pacientes que se realicen una serie de exámenes médicos, con el fin de determinar cuál son las causas que originan la ginecomastia y, a la vez, conocer si su organismo es o no compatible con algunos fármacos que se utilizarán durante la intervención.

  • Anestesia. Este tipo de procedimiento puede realizarse bajo una anestesia local o general (y según sea el caso); lo que les permite a los pacientes relajarse y dormir. Si es una corrección pequeña en ellos, se recomienda utilizar el primer tipo (más sedante) y en caso de ser una intervención más extensa, el otro.
  • Procedimiento quirúrgico. Durante el desarrollo quirúrgico se realizan unas líneas sobre cada una de las zonas a tratar y, después, se realiza la intervención (de acuerdo al caso). Si el aumento mamario contiene demasiado tejido graso, se realiza una liposucción. En caso de que este problema (de pechos) tiene más glándulas, se hace incisiones por el borde inferior de la areola-pezón.

Recomendaciones después de la Ginecomastia

Recomendaciones después de la Ginecomastia

son las siguientes:

  • No tocar los vendajes colocados por alrededor de la región intervenida y el tórax.
  • No tocar los pequeños tubos de drenaje, colocados por al menos dos días.
  • Utilizar la prenda de compresión para que la piel pueda pegarse.
  • Evitar hacer actividades físicas.
  • Evitar levantar los brazos.
  • Evitar exponerse a los rayos solares mientras dure la recuperación.
  • No consumir alcohol, tabaco, ni algunos fármacos (no ayudan a cicatrizar las heridas)

Ahora que tienes esta información adicional y estás listo/a para el siguiente paso, te invitamos a que te comuniques con nuestra Clínica Saint Paul para realizar una consulta sobre tu cirugía de rinoplastia en el Perú, y determinar si la rinoplastia es adecuada para ti. ¡Si deseas agendar una cita con estos genios de la medicina, no dudes..! Y contáctanos al teléfono 950 895 893 o, a través de correo electrónico info@clinicasaintpaul.com

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